Gewoonteverandering belangrijk voor langdurig afvallen

Langdurig afvallen draait voor een belangrijk deel om het aanleren van nieuwe gewoontes, zo blijkt uit diverse wetenschappelijke onderzoeken. In veel gevallen blijkt de helft van de mensen die probeert af te vallen na een jaar weer op het oude (over)gewicht te zitten. De afslankpogingen die wel werken richten zich op het doorbreken van oude gewoontes.

Uit onderzoek zoals dat van de Australische afslankdeskundige dr. Gina Cleo blijkt dat het vormen van nieuwe gewoontes belangrijk is voor blijvend gewichtsverlies. Nieuwe gewoontes ontwikkelen en ongewenste gewoontes afleren hebben een positief effect op de gezondheid. Daarbij is het onder andere belangrijk dat mensen gecoacht worden om ervoor te zorgen dat het gewenste gezonde gedrag een automatisme wordt.

Als een gedraging eenmaal een automatisme is geworden, kost het veel minder energie en wilskracht om het nieuwe gedrag vol te houden. Het slim omgaan met wilskracht is heel belangrijk bij afvallen. Vooral wanneer iemand vaak wordt blootgesteld aan verleidingen kost nee-zeggen veel wilskracht. Hier zijn trucs voor. Ook blijkt dat mensen hun gezonde gedragingen makkelijker blijven voortzetten als ze hun dagelijkse routine weten te veranderen.

Bij Studio Slim Slanker krijg je niet alleen een verantwoord dieet, maar help ik je met tips en mentale ondersteuning je nieuwe gewoontes aan te leren zodat je je streefgewicht ook op de langere termijn kunt vasthouden. Meer weten? Neem contact met me op. Bel of stuur me een bericht.

Bel nu: 06 – 14 28 79 80


Deze website en dit contactformulier wordt beschermd met Google reCAPTCHA. Lees het Google privacybeleid en de gebruikersvoorwaarden.

  • overgewicht_en_obesitas_vergroot_duidelijk_het_risico_op_chronische_hart- en vaatziekten

Met overgewicht en obesitas meer kans op hart- en vaatziekten

Mensen met obesitas of overgewicht lopen duidelijk groter risico op chronische hart- en vaatziekten, vergeleken met mensen met een normaal gewicht. Obesitas leidt tot een lagere levensverwachting en een flink aantal levensjaren met hartziekten. Overgewicht leidt niet tot een lagere levensverwachting, maar mensen met overgewicht maken wel meer kans op chronische hartziekten.

Gewoonteverandering belangrijk voor langdurig afvallen

Langdurig afvallen draait voor een belangrijk deel om het aanleren van nieuwe gewoontes, zo blijkt uit diverse wetenschappelijke onderzoeken. In veel gevallen blijkt de helft van de mensen die probeert af te vallen na een jaar weer op het oude (over)gewicht te zitten. De afslankpogingen die wel werken richten zich op het doorbreken van oude gewoontes.

  • Meer dan de helft van de volwassen Nederlandes hebben overgewicht of obese

Meer dan helft volwassen Nederlanders te zwaar

In 2018 had 50,2% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder matig of ernstig overgewicht. Dat blijkt uit cijfers die het Centraal Bureau voor de Statistiek in het voorjaar van 2019 heeft gepubliceerd. Overgewicht komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Bij obesitas (ernstig overgewicht) is dat andersom: meer vrouwen hebben obesitas dan mannen.